Quais os benefícios do Crossfit?

O que é Crossfit?

O Crossfit é um método de treinamento de alta intensidade e totalmente variado que une movimentos do levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica e atletismo. Criado pelo preparador físico Greg Glassman, é uma marca registrada pela CrossFit Inc., a qual Greg é ex-CEO. 

O treinamento trabalha dez capacidades físicas: força, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, potência, agilidade, equilíbrio, precisão, velocidade, resistência muscular e coordenação. Além de servir de base para outros esportes, pois fortalece o corpo inteiro.

Ele é totalmente adaptável para qualquer pessoa, seja uma criança ou um idoso. Lembrando que o Crossfit foi desenvolvido para aumentar o bem-estar e a qualidade de vida de qualquer pessoa, ou seja, ninguém precisa ser um atleta para realizar essa prática.

Entretanto, foram surgindo algumas competições em volta desse método de treinamento. Grandes atletas já foram criados em competições mundiais como o Crossfit Games. 

Atualmente existem diversas competições aqui no Brasil, como o KVRA Games. Que desenvolve categorias desde o iniciante até o avançado, que é chamado de “RX”.

Benefícios do Crossfit 

Assim como qualquer atividade física, o Crossfit oferece incontáveis benefícios para a saúde tanto mental quanto física.

Na saúde mental, ele ajuda na diminuição do estresse e no aumento do bem-estar, além de proporcionar lazer, pois um box de Crossfit é um ambiente totalmente descontraído com grande senso de comunidade entre os alunos.

Agora falando de saúde física, o Crossfit é o melhor! Ele ajuda no emagrecimento e ao mesmo tempo tonifica o corpo, melhora o condicionamento físico e a capacidade cardiorrespiratória. Ele também colabora muito com o aumento da flexibilidade, o que previne lesões futuras e te permite viver uma vida mais segura e prevenida. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo muscular, o que melhora tanto o desempenho quanto a qualidade de vida em si.

A resistência mental é um ponto no qual todos querem se aprimorar, os praticantes de Crossfit podem desenvolver essa resistência mais rápido, pois alguns treinos são mais longos e exigem mais persistência.  

Roupas ideais para praticar

Aqui na KVRA nós disponibilizamos um catálogo imenso de peças para a prática do Crossfit e vamos te dar algumas dicas do que usar nos treinos!

As crossfiteiras curtem mais usar shorts justinhos e com tecidos confortáveis, já que no Crossfit sempre tem exercícios que envolvem agachamentos e mobilidade. Então, um shorts de qualidade e adequado faz toda a diferença!

Outra peça adorada pelas meninas é o top de ginástica, ele é a vestimenta oficial desse esporte com as regatinhas, camisetas soltinhas e croppeds.

Já o público masculino prefere usar bermudas mais curtas e confortáveis para evitar que elas rasguem durante o treino. Além de regatas e camisetas leves para não atrapalhar o rendimento.

Fora isso, o Crossfit precisa de alguns acessórios específicos como munhequeiras e joelheiras para aumentar o rendimento e prevenir algumas lesões.