Ioga: o que é e qual a sua história?
A Ioga é uma prática que surgiu na Índia há mais de mil anos e é influenciada pelo budismo e hinduísmo. Seu objetivo é harmonizar o corpo e a mente em um conjunto de exercícios físicos que visa se interligar com a respiração.
Com isso, a prática da Ioga veio para ficar e encanta todos que procuram saber um pouco sobre. Além de ter inúmeros benefícios para a vida e a saúde do corpo, ele pode ser adaptado para realização em casa e pode ser praticado por qualquer pessoa, tendo benefícios incríveis, principalmente para a terceira idade.
Como praticar Ioga sozinho?
Esse esporte pode ser totalmente adaptado para realizar dentro de casa, entretanto, é importante seguir algumas recomendações para não haver nenhum problema durante sua prática.
Antes de começar, peça a ajuda de um profissional da área, ele vai te instruir e te ensinar a melhor forma de começar a praticar sozinho.
É interessante sempre estabelecer um horário fixo para a prática, seguindo uma disciplina e um ritual criado por você. Invista em equipamentos de qualidade, principalmente no tapete de ginástica, ele vai te acompanhar durante todo o tempo.
Além disso, procure sempre por roupas confortáveis e que não limitem seus movimentos. Aqui na KVRA você encontra as melhores peças para Ioga como leggings e tops de ginástica, além de camisetas leves para te dar toda a liberdade de movimento durante o exercício.
Dicas para Iniciantes
Como já te dissemos aqui, a Ioga pode ser praticada por todas as pessoas, independente de porte físico e conhecimentos diante da prática.
A seguir vamos te dar algumas dicas para quem é iniciante nesse exercício:
Utilize os equipamentos corretos e de qualidade, não queira começar com as posições mais complicadas, comece pelas mais básicas e tenha calma durante a evolução. Tenha sempre cuidado com as lesões e não exagere! E sempre procure orientação de um profissional, nem que seja online.
Benefícios da Ioga
Os benefícios dessa prática são inúmeros. O primeiro deles é o aumento do bem-estar e a melhora da ansiedade, além de controlar o estresse e as dores no corpo e coluna. A melhora do equilíbrio e disposição também estão entre as qualidades incríveis dessa prática.
Na parte física, contribui para o emagrecimento e na definição do corpo e dos músculos, além de melhorar também o condicionamento físico em todas as atividades da sua vida.
A prática por idosos é extremamente recomendada! Pois, além de fornecer um passatempo para a vida, ele ajuda a melhorar a consciência corporal deles, contribuindo com a melhora do equilíbrio e da força das articulações.
A Ioga contribui diretamente na melhora do sono, pois ela deixa o corpo mais relaxado e calmo, além de ensinar a controlar a respiração e os batimentos cardíacos. Gostou das dicas?
