Dicas de Crossfit para iniciantes

Há alguns anos o Cross vem ganhando mais adeptos já que a prática começou a ser difundida aqui no Brasil, então muitas dúvidas podem surgir e dicas são sempre bem-vindas!

O Cross é uma maneira de sair do sedentarismo com uma atividade dinâmica, divertida que emagrece, fortalece o corpo melhorando a resistência cardiorrespiratória e muscular.

A principal dica para quem está perguntando como é o crossfit para iniciantes é: se prepara porque essa atividade é de alta intensidade e vai trabalhar em você toda a sua flexibilidade, coordenação motora, velocidade, equilíbrio e precisão.

O que é preciso para começar o crossfit?

Procure um médico: como em qualquer atividade física, é fundamental que se procure um médico e tenha a certeza da sua capacidade física, para que não tenha consequências, principalmente se a sua procura é de aulas de crossfit para iniciantes. Ou seja, pessoas que não estão acostumadas com a prática.

Roupas: Procure uma roupa adequada, mesmo que o crossfit não tenha um tipo de roupa específica, você precisa pensar em peças que te ajudem na flexibilidade, que não atrapalhem seus movimentos e que seja resistente, ainda que seja um estilo de aula pra iniciantes.

Para as mulheres, os tops são grandes aliados, porque protegem os seios e não encharcam com o suor. Mas para aquelas que preferem uma blusa mais comprida, não tem problema, desde que ela seja confortável. Escolha a que você preferir e aposte também nos shorts.

Pros homens as regatas são fundamentais, deixando os braços livres para a prática. É uma unanimidade entre o crossfit para iniciantes e o crossfit para profissionais, o uso da bermuda, que é confortável para as atividades.

Como funciona o crossfit para iniciantes?

Vai depender da condição física de cada um. Os treinos para iniciantes são geralmente mais leves, mas mantém a mesma estrutura em qualquer nível do crossfit. A prática conta com três partes, sendo a primeira de aquecimento, extremamente importante, principalmente para iniciantes. A segunda parte é a de exercícios técnicos. A terceira e última é chamada de WOD (workout of the day), que são atividades mais intensas e que dão a cara mais conhecida do crossfit. Esses exercícios costumam ter duração mínima de 5 e máxima de 20 minutos. Outra coisa é que o WOD muda diariamente, o que torna o cross tão dinâmico e divertido.

O crossfit é uma modalidade em forma de circuito e de alta intensidade com exercícios conhecidos como flexões, agachamento e com materiais como cordas.

Pra quem tá começando é uma prática que mantém o interesse por ser muito diversificada, e também é reconhecida por ser uma atividade democrática para pessoas de todas as idades, pesos e gostos.

Quem pode fazer crossfit?

Todo mundo! Mesmo que seja de alta intensidade, se liberado por um médico sem nenhuma restrição, qualquer idade, peso e altura pode entrar.

Os treinos para iniciantes visam aumentar a capacidade física do aluno, fazendo com que ele construa um condicionamento físico muito melhor do que o do início. O cross é uma prática para ir sem medo!

Quais os melhores treinos?

Os treinos de crossfit vão depender do condicionamento do aluno e da proposta do instrutor. Por isso, se você procura saber mais sobre crossfit para iniciantes é importante procurar uma academia conhecida e ficar de olho nas respostas do seu corpo.

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