Encontrar a motivação para treinar em casa é um desafio. O isolamento social faz com que a nossa casa seja o espaço para todas as nossas atividades, e uma rotina confusa entre lugar de descanso e de trabalho tem se estabelecido.
Mais do que nunca é fundamental encontrar a sua motivação para treinar em casa. O nosso corpo precisa de movimentação para manter a nossa saúde e algumas dicas podem te ajudar a encontrar um jeito de atingir os seus objetivos.
Aqui, no blog da KVRA, você encontra muitas outras dicas de como manter as atividades físicas em dia. Agora é importante deixar a procrastinação de lado e separar uma roupa que te faça se sentir na academia.
Estabeleça um horário e planeje-se
A rotina é o que ajuda o bom funcionamento do corpo e da vida. Mesmo estando em casa a maior parte do tempo, é importante mantê-la. A motivação para treinar em casa ira vir dos seus horários estabelecidos e cumpridos.
Nada de acordar em horários diferentes, mantenha um padrão e foque nas atividades do dia, mesmo que a cama esteja mais convidativa. Nesse momento é importante prestar atenção em como os horários funcionam para você.
Se você for das pessoas que ficam mais despertas depois da atividade física coloque-a sempre nos primeiros horários do dia. Se você já tinha uma rotina na academia, apenas a remodele para ter como treinar em casa.
Cuidar da alimentação também vai ajudar na motivação para treinar em casa. Coloque horários fixos para as suas refeições e cuidado com o excesso de ingestão de alimentos provocados pela ansiedade. Também invista em chás nos intervalos das refeições.
Use roupas confortáveis
Quando começamos a ficar isolados em nossas casas a tentação era ficar de pijama o dia todo, durante o horário do sono, do lazer e do trabalho. Mas agora que já entendemos que esse hábito não é nada saudável e pode prejudicar muito quem procura manter a motivação para treinar em casa.
Já que não podemos trocar de espaço, precisamos fazer a nossa mente funcionar trocando de roupas. Mantenha sempre o pijama para dormir, a roupa de treinar para treinar, a de trabalhar para trabalhar. Assim a sua rotina vai ficar mais nítida e vai ser menos trabalhoso.
E sempre coloque as peças mais confortáveis. No site da KVRA, você encontra as melhores peças, tanto para o dia a dia quanto para os treinos, de diversos estilos tanto para homens quanto para mulheres.
Conheça seus limites
Não exagere no começo das suas atividades. O segredo do exercício em casa é saber o seu limite. Nem sempre o que precisamos é uma sequência de explosão, às vezes manter atividades mais tranquilas é o essencial.
Estabeleça um treino para fazer em casa de cada dia da semana, fique de olho na sua energia e a motivação para treinar em casa vai ser mantida.
Um treino para chamar de seu
Saber como treinar em casa é simples. Você deve procurar exercícios que vão de encontro com o seu objetivo.
Se você quer manter a força, faça exercícios de musculação focando na parte superior em um dia e na inferior em outro.
Mas não se esqueça do básico. Antes de qualquer treino é importante alongar todos os membros e aquecer o corpo em uma atividade média, como uma corrida sem sair do lugar, por pelo menos 10 minutos.
Acompanhe seus resultados
Não existe nada que nutra mais a motivação para treinar em casa do que ver os resultados desse treino.
Não exija demais de você nesse momento de adaptação e reconheça cada pequeno avanço como um dia mais produtivo, a diminuição de dores musculares, o aumento do fôlego. Tudo é uma conquista e, assim como o restante do mundo, você também está aprendendo a ter uma rotina mais saudável em casa. Gostou das nossas dicas? Fique de olho no blog da KVRA, aqui você encontra o que precisa para manter a motivação para treinar em casa!
