Yoga: o que é, benefícios e como fazer?

por KVRA

Práticas e exercícios que ajudam na saúde do corpo e da mente têm sido uma das principais buscas das pessoas, principalmente em meio a tantas situações de estresse e ansiedade no dia a dia.

A Yoga é uma das alternativas mais populares para iniciar uma transformação no seu corpo, física e, especialmente, uma evolução mental.

De fato, a Yoga é um refúgio para aqueles que querem ter um controle maior da sua respiração, da postura do seu corpo e, assim, se tornar uma pessoa mais calma e tranquila na sua rotina.

Porém, existem muitos outros aspectos importantes que você deveria conhecer antes de começar a iniciar essa prática. Você sabe o que a Yoga significa na prática? Como praticá-la da maneira correta?

Que roupas usar?


As roupas para a prática desse exercício precisam ser mais elásticas e resistentes para aguentar os exercícios de flexibilidade e mobilidade, o mais indicado é utilizar calças leggings com o tecido mais mole e tops de ginástica justos ou camisetas mais levinhas.

O que é Yoga?


Basicamente, é um conjunto de práticas que ajudam a alcançar um bem-estar simultâneo do corpo e da mente.

Dentre as práticas físicas da Yoga, podemos listar algumas bem conhecidas, como o controle da respiração, os alongamentos do corpo, a meditação, o relaxamento e as técnicas de postura.

Mas como dissemos, ela não está somente relacionada com a saúde física do corpo, mas principalmente com a saúde mental.

Por isso, os princípios de pensamento positivo e paz interior da yoga são vistos como o principal foco dos praticantes dessa mentalidade.

Aliás, você sabe como se chama quem pratica Yoga? Os homens praticantes são chamados de yogis e as mulheres são chamadas de yogini.

Apesar desses termos serem mais comuns entre os praticantes mais experientes, é uma designação aberta e pode ser usada por qualquer pessoa. E aí, você já é um yogi ou uma yogini?

Quais são os benefícios da Yoga?


A Yoga tem inúmeros benefícios. O principal com certeza é o objetivo principal da atividade: conseguir unir a saúde do corpo com a saúde da mente.

Dessa forma, a Yoga ajuda dando suporte para o tratamento de problemas psicológicos, como estresse e ansiedade.

Além disso, os exercícios físicos da Yoga contribuem para uma maior flexibilidade do corpo e para o alongamento dos músculos, criando um sentimento de bem-estar com a liberação da endorfina.

Fora isso, a Yoga te ensina a ter muito mais controle sobre seus fluxos de pensamento e das suas emoções. Ser uma pessoa calma e equilibrada é tudo que desejamos na vida, não é? Portanto, a Yoga pode ser o primeiro passo nessa direção.

Como fazer em casa?


Apesar de existirem muitos estúdios para praticar a atividade e profissionais que podem te auxiliar individualmente, a Yoga pode ser facilmente feita em casa mesmo, sozinho/a.

Mas é claro que você precisará de algum tipo de suporte. Por isso, existem muitos textos e vídeos na internet que podem orientar a pessoa em como fazer Yoga sozinha.

Atenção: a Yoga é uma atividade muito acessível e permite que muitas pessoas comecem a praticar sozinhas. Porém, cabem algumas observações importantes para fazer com que você tenha uma experiência segura e confortável.
A Yoga se preocupa muito com o controle correto da respiração para gerar benefícios ao corpo. A indicação de um instrutor, ainda que seja online, é importante para que não haja nenhum perigo de hiperventilação ou um controle errado da respiração que te traga prejuízos.

Para praticar com mais leveza e flexibilidade, aposte nas dicas de roupas que nós te demos. Isso melhorará muito sua experiência com a yoga.

Na KVRA, você encontra muitas opções de roupas fitness que podem ser usadas para praticar.

Deixar um comentário

*

code