O pilates vem sendo uma prática muito popular entre as pessoas que buscam fazer algum tipo de exercício físico e tem a função de fortalecimento do corpo, além de melhorar o alongamento dos músculos. Esse exercício é muito útil para aquelas pessoas que querem fazer uma prática aeróbica, sem se esforçar muito ou ser uma atividade que cause muito impacto.
Além de ser uma prática de fortalecimento físico, ajuda muito no controle da respiração da pessoa. Isso traz inúmeros benefícios para a saúde mental e bem estar.
O que é pilates?
É uma prática de exercício físico, muito comum de ser praticado por pessoas que buscam melhorar o alongamento do seu corpo. Por não ser uma prática aeróbica muito intensa, o pilates é muito indicado para pessoas que ainda não praticam nenhum tipo de exercício físico e querem começar a praticar.
Os treinos ou sessões de pilates são muito tranquilos, o esforço é mais dos movimentos corretos do que dos equipamentos propriamente. Por isso, é a prática ideal para quem está começando. É acessível e recomendado para todas as idades, pois há graus de intensidade para se exercitar.
Para que serve?
Além dos benefícios que uma atividade aeróbica pode te proporcionar, o pilates também tem a função de exercício mental. Como é uma atividade que exige muita concentração e tranquilidade; muita atenção na respiração, isso cria uma prática muito relaxante e que tem o potencial de esvaziamento da mente, melhorando o bem estar.
O que eu preciso para começar a fazer pilates?
O pilates, como dissemos, é um exercício bem abrangente. Muitas pessoas podem começar a praticá-lo independente da idade ou da condição física. Como é uma prática muito focada em condicionamento, os requisitos para os alongamentos são poucos. As restrições são somente para pessoas que têm lesões graves ou patologias específicas.
Na realidade, o pilates é muito receitado por profissionais para ajudar na mobilidade das articulações, especialmente para aquelas pessoas que sofreram algum trauma físico, lesão ou recuperação de cirurgia.
Uma coisa essencial para o início da prática do pilates, é ter roupas apropriadas para a modalidade, como existem muitos exercícios de força e flexibilidade, um shorts ou uma calça legging são as melhores opção, combinados, claro, com um top de ginástica ou uma camiseta mais soltinha.
Como fazer em casa?
Apesar de existirem as academias de pilates, com equipamentos específicos, é uma excelente atividade para se praticar em casa. Muitos acreditam que só pode ser praticado com ajuda de equipamentos, que regulam os movimentos e a postura do corpo. Porém, isso não é verdade, já que pode ser praticado sem equipamentos, somente com orientação dos movimentos certos.
O importante nos movimentos é que você consiga flexibilidade para realizar as posições e posturas. As camisetas de manga longa chill, por exemplo, permitem fazer um maior alongamento do corpo, aproveitando por completo o exercício. Todas essas opções de looks podem ser encontradas no site da KVRA.
Portanto, não fique tímido na hora de começar esse exercício físico. Procure somente a orientação de pessoas especializadas para te ensinar a melhor forma de praticar em casa.
