Fala KVRA! Correria do dia-a-dia, preguiça, pouco tempo… quem nunca? Pensando nisso, separei umas opções de exercícios rápidos pra você fazer mesmo quando estiver com pouco tempo, bora lá!
O legal é que você não vai precisar de muitos aparatos, tempo e grana. Se exercitar é sempre bom pra mantermos a saúde em dia e termos mais mobilidade. Fora que saúde física e mental é tudo o que mais queremos ultimamente, né?
Aqui nossa ideia é mais do que te passar mais exercícios pra treinar em casa, mas quero te mostrar que é possível praticar exercício dentro da sua própria rotina!
CONTAGEM DE PASSOS
APPs de contagem de passos já existem e podem fazer isso por você, então relaxa que você não vai precisar ficar contando e anotando nada rs. Se você tiver um Smart Watch, ele fará o mesmo por você.
#DicaDoKVRÃO: até 5 mil passos diários = sedentário; de 5 a 7 mil = insuficientemente ativo; de 7.500 a 10 mil = ativo fisicamente; acima de 12.500 passos = bom condicionamento cardiorrespiratório.
APPS
Com um tempinho livre? 10 minutinhos resolvem! Além dos APPs de exercícios, em que você escolhe o nível que quer fazer, tem muuuito canal no YouTube, inclusive o nosso! Com a internet hoje em dia, podemos fazer e aprender qualquer coisa!
Pesquisa e se joga, KVRA! Mas sempre bom lembrar que, caso você vá iniciar a prática de treinos, é importante procurar um profissional pra evitar lesões e ver os melhores para seu biotipo e condição física 🙂
DESCER ANTES DO DESTINO
Pra quem anda de transporte público, uma maneira de começar a praticar mais atividades e adquirir mais condicionamento, é desde 1 ou 2 pontos antes de casa.
Você anda, espairece, vê o mundo e se ajuda! Vovô KVRÃO uma vez de disse que você nunca passa pelo mesmo lugar duas vezes, sempre vai ter algo diferente ou que você não reparou. Boa motivação, né?
SUBA ESCADAS
Mora e/ou trabalha em prédio? Vá de escada.
#DicaDoKVRÃO: subir de 5 a 10 lances de escada = 5 a 10 min de corrida (2km).
Eaí, consegui te motivar a ter um lifestyle saudável? Espero que sim! Se quiser treinar em academia ou em casa mesmo, aqui tem várias dicas pra você, fora os looks que também garanto pra você no site e lojas!
