Fala KVRA! Todo crossfiteiro de plantão sabe dos Crossfit Hero Wods. Hoje vou falar do WOD Murph, que inclusive, recebeu homenagem também em camiseta aqui na KVRA.
Um papo sobre os WODs, umas curiosidades, sobre o Murph e… um bônus no final!
O que são os WODs do Crossfit?
Pra começarmos essa conversa, comecemos do começo: o que são os WODs do Cross?
Bom, WOD é a abreviação de “Work Out of the Day” (ou “treino do dia”, em português). É um conjunto de movimentos que o treinador/coach passa no treino.
São treinos pesados e que vão te fazer desenvolver a resistência respiratória, cardiovascular e muscular, a flexibilidade, força, potência, equilíbrio e a velocidade. Não é a toa que a gente ouve muito no box que “o WOD de hoje tá puxado” haha
Mas além disso, por trás dos Hero Wods existe uma história muito singular. Eles são criados e nomeados em honra a heróis de guerra.
“Pela honra daqueles que lutaram para que nós possamos treinar em liberdade” essa é a frase que melhor descreve a história dos WODs.
Fora que, alguns WODs, com toda a certeza, serão os mais desafiadores que você fará na vida! E também é a oportunidade para todo Crossfiter dedicar seu esforço e dedicação àqueles que entregaram suas vidas em defesa da liberdade de seus compatriotas.
WOD Murph
Falando em WOD pesado e esforço, falou do WOD “Hero Murph”. Ele foi criado e nomeado em homenagem ao Tenente da Marinha Michael Murphy após ser morto em campo de batalha no dia 28 de junho de 2005, e apareceu no crossfit.com, como WOD, pela primeira vez em 18 de agosto de 2005.
Agora vamos à história: Murphy, e mais dois companheiros de armas, participavam da Operação Red Wing no Afeganistão, na Província de Kunar.
Eles lutavam por suas vidas durante um confronto contra os Talibãs, e para salvar sua equipe, ele se expôs a tiros inimigos entrando numa clareira para fazer uma chamada via satélite para a equipe de resgate.
Após seu esforço em salvar sua equipe, que resultou em sua morte, Mike foi condecorado com Medalha de Honra pelo Congresso dos EUA.
Não à toa foi homenageado aqui na KVRA também como uma das peças que todo crossfiteiro deve ter.
O Murph era um dos treinos favoritos do Mike, que antes de se tornar homenagem, levava o nome de “Body Armor”.
Eaí, também te bateu a emoção pra treinar? Então aproveita e já vê como você pode melhorar sua resistência sem morrer no WOD, que o Murph é puxado!
Bônus
Como prometido, esse é nosso bônus! O coach Bruno Zampieri fez um vídeo especial com a gente falando sobre o Murph! E no nosso insta ele também fez o treino com a Tati!
