Se você quer emagrecer e não sabe se faz crossfit ou academia, não precisa se preocupar. Muitas pessoas provavelmente estão se perguntando a mesma coisa neste momento. Por isso, antes de escolher qual é a melhor atividade física para você, é importante conhecer mais a respeito de cada modalidade.
Além disso, também é importante que você encontre um exercício físico que seja prazeroso para você e que você realmente sinta prazer em praticar. Caso contrário, você não vai conseguir se dedicar o suficiente para conseguir emagrecer. Confira o texto a seguir e tire todas as suas dúvidas.
Qual a diferença do crossfit para academia?
O primeiro passo para escolher qual exercício físico você vai praticar é entender como cada um deles funciona. Vale ressaltar que, na dúvida, é sempre importante tentar fazer uma aula de teste. Por isso, converse com o local que proporciona o treino e com o professor para verificar se há possibilidade.
Crossfit
O crossfit consiste na realização de exercícios físicos que trabalham o corpo todo. Os praticantes poderão se beneficiar com o aumento da força, da flexibilidade, da resistência muscular e cardiorrespiratória, equilíbrio, coordenação e agilidade. Isso ocorre porque durante o treino de crossfit você consegue trabalhar todas essas habilidades.
As aulas de crossfit possuem basicamente quatro partes diferentes. Na primeira delas você faz o aquecimento e deixa os seus músculos e corpo preparados para atividade física. Na segunda parte é onde o treino realmente acontece, com flexões, agachamentos, saltos em caixotes, abdominais, burpees, virar e erguer pneus. A terceira parte é o desafio do dia, e você terá de fazer um circuito no menor tempo possível. Por último, é a parte de relaxamento e alongamento.
Em termos de queima calórica, alguns estudos apontam que os praticantes de crossfit podem reduzir, em média, 15,5% de gordura corporal em apenas dois meses e meio de treinamento. Ou seja, é sim possível emagrecer rapidamente, desde que a dieta seja mantida.
Academia
Já os treinos da academia serão baseados em levantamento de peso, proporcionando o aumento de massa magra, ou seja, o aumento muscular. Geralmente você trabalha os grupos musculares separadamente e em dias alternados. Como você não trabalha os mesmo grupos musculares sempre, os treinos podem ser realizados todos os dias.
Os treinos de musculação promovem a queima de aproximadamente 245 calorias para cada 1 hora de prática da atividade. Entretanto, com maior massa muscular, o seu metabolismo basal também acelera, fazendo com que você gaste mais calorias mesmo sem estar treinando.
Crossfit ou academia: dicas para escolher o melhor
Como falamos anteriormente, o momento de escolher qual é a melhor atividade física depende muito de cada um. Por exemplo, uma pessoa que prefira fazer exercícios sozinha e em um ambiente menos barulhento, talvez prefira a musculação. Já aquelas pessoas que gostam de desafios e que gostam de treinar em grupos, provavelmente vão preferir o crossfit.
Por isso, antes de decidir qual é a melhor, é fundamental saber que tipo de exercício físico você procura e qual é o seu objetivo com essa atividade (emagrecer, ganhar massa muscular, definir os músculos). Sem ter conhecimento dessas informações, é bem possível que você acabe optando pelo esporte errado.
Não se esqueça que a roupa escolhida para a prática da atividade física também pode influenciar o seu desempenho. Para o crossfit o ideal é escolher roupas mais justas, como leggings para as mulheres, e shorts e camisetas com a sua estampa preferida. Os homens podem optar pelas bermudas e shorts e uma camiseta com uma estampa diferenciada.
Por último, mas não menos importante, se você quer emagrecer é fundamental aliar dieta e exercícios físicos. Somente com essa combinação é que você poderá alcançar bons resultados.
