Fala KVRA! Quem não curte uma boa dica, né? E dica boa, é dica compartilhada! Então se liga que hoje vamos dar umas dicas pra quem tá afim de melhorar a resistência física sem o morrer no WOD!
Qualquer pessoa que pratica atividade física, seja iniciante ou expert, precisa saber de antemão que quando você aprende a como respirar melhor, comer melhor e se aquecer melhor, a sua performance muda!
Resistência física x Força física
Resistência e força física, são a mesma coisa? Não!!!
Apesar de andarem juntinhas, são diferentes, olha só: imagina 2 pessoas, uma treina bastante e tem músculos tonificados, e a outra, é um ciclista.
Ambas terão desempenhos diferentes, e por que? Porque a resistência é medida na capacidade que seu corpo tem pra realizar atividades que exigem esforço. Já sua força, é medida perante sua capacidade corporal de suportar peso.
Você pode aguentar kilos e mais kilos nas sacolas de mercado, por exemplo, numa boa, mas pode não conseguir correr uma maratona.
E então, como melhoramos nossa resistência física?
Melhorando a resistência, você aguenta melhor WOD. Caso você esteja começando Crossfit agora e não esteja familiarizado, WOD é aquele treinão pesado.
E a grande questão aqui é: como posso melhorar minha resistência sem morrer no WOD, né? Então vamos lá que vou dar umas diquinhas pra você 😉
CORRA!
Se você é iniciante, correr é ótimo pra começar a criar resistência física. Sabe aquela corridinha despretensiosa na orla, na praça perto de casa… então.
RESPIRE
A respiração é fundamental para melhorar a resistência física. Ioga e Pilates podem ajudar, viu? Já que são exercícios que visam muito a postura, a respiração, concentração… enfim, só coisa boa!
*bônus: te ajuda a melhorar a paciência também rs
VAI DORMIR!
Clichê até umas horas… mas super real. O ideal seria umas 12 horinhas haha mas como não rola, tenta PELO MENOS umas 7 horas por noite. Além de ser muito importante você repor as energias gastas, seu corpo agradece.
FOCO
Independente de quanto tempo dura seu treino, 1 hora, 10 minutos, meia hora… foque nesse tempo e dê seu melhor.
REGULARIZA!
Nada de pagar a mensalidade da academia e ir 1x, né rs. É preciso que se torne uma rotina, assim o corpo não estagna. Lembra que nosso corpo é uma máquina programada pra gastar o menos de energia possível.
Se você não se mexer, regularizar e tornar o treino uma rotina, seu corpo acostuma a gastar pouco, e assim, sua resistência baixa. Por isso é tão difícil ganhar condicionamento físico, mas tão fácil perder.
PROCURE UM PROFISSIONAL
Outro clichê que você sempre vai ver por aí, mas de novo: SUPER REAL!
É preciso ter um acompanhamento profissional pra você saber qual o melhor treino pro seu organismo e corpo. Além de evitar fazer exercícios errados.
Eaí, curtiu as dicas? Aqui tem muuuito mais sobre exercícios, Crossfit, Jiu, Lifestyle e dou até dicas de moda pra você hehe
E se o problema foi motivação, confere nossas 5 dicas para se motivar e treinar em casa, sem desculpas hein! Me fala aqui nos comentários o que você achou 🙂
