Saúde não é somente a ausência de doença, mas a boa funcionalidade do corpo por completo, e em um momento em que esse é o tema central das nossas vidas, ter como cuidar da saúde em casa é saber manter uma rotina com tranquilidade, boa alimentação e a prática de atividade física.
Saber como cuidar da saúde em casa não é saber só a teoria, é manter um conjunto de atitudes diárias que vão te fazer se sentir melhor e mais feliz com a sua rotina.
Para isso, selecionamos algumas dicas que podem te ajudar a manter a saúde na pandemia.
Hoje é o dia mundial da saúde 07/04
Em 07 de abril de 1948 a OMS (Organização Mundial da Saúde) criou o Dia Mundial da Saúde. Essa é uma estratégia para fazer com que pelo menos um dia durante o ano todo mundo possa-se dar atenção à sua saúde, lembrando-se de colocá-la como uma prioridade.
E em 2021 o dia mundial da saúde tem uma relevância ainda maior, já que enfrentamos uma pandemia sem precedentes na história da humanidade.
Em um momento em que hospitais estão lotados e o isolamento social é a única solução imediata, saber como cuidar da saúde em casa é fundamental.
Por isso, hoje selecionamos boas práticas que vão te auxiliar a cuidar da saúde na pandemia do novo Coronavírus.
Como cuidar da sua saúde
Cuidar da saúde é muito mais que melhorar de um resfriado, é ter o corpo no seu estado máximo de desenvolvimento. Mas como fazer isso estando em casa o tempo todo?
Estabelecendo uma rotina simples e clara que ajude o seu cérebro a assimilar os horários de descanso, trabalho e estudo. Esse é um dos pontos mais importantes a ser considerado para quem procura saber como cuidar da saúde em casa.
Uma das maneiras de fazer isso é trocando de roupa entre as atividades. Separe as roupas de dormir das de trabalhar e na hora de praticar exercícios físicos também troque de roupa, colocando as mais adequadas e confortáveis. No site da KVRA você encontra uma variedade imensa tanto para homens quanto para mulheres.
Essa dica vai te ajudar na busca pela saúde na pandemia.
Tenha uma boa alimentação
A alimentação é a nossa principal fonte de nutrientes, então não se descuide dela, na sua rotina. Monte cardápios semanais com o que você vai comer em cada refeição, isso vai te ajudar nos horários e a conseguir vencer a preguiça na hora de cozinhar.
Saber como se alimentar bem no seu dia a dia é saber como cuidar da saúde em casa. Mantenha uma dieta na pandemia com alimentos frescos e sortidos. Invista bastante em proteínas e fibras!
Cuide da sua saúde mental
Mente e corpo trabalham em conjunto e de nada adianta uma intensa prática de exercícios e uma alimentação perfeita se a sua cabeça não estiver em ordem.
Procure horários vagos e faça algo leve que te divirta como ler ou escutar uma música. Dose a quantidade de informação que você absorve durante o seu dia. Cuidado com tudo que entra na sua cabeça.
E sempre que puder procure um profissional que te ajude a saber como cuidar da saúde em casa, como terapeutas, que podem te atender online.
Pratique exercícios físicos (mesmo em casa!)
Os exercícios físicos são essenciais na vida de todos os seres humanos e eles ajudam a manter uma boa imunidade, fazendo com que a nossa produção de hormônios aumente. Então foco nas atividades físicas em casa.
Separe uma roupa confortável para treinar em casa, escolha exercícios que te dão prazer como Ioga ou mesmo exercícios de CrossFit que podem ser feitos sem equipamento e cuide da sua saúde na pandemia.Aqui no blog da KVRA você encontra diversos artigos sobre práticas de exercício em casa que vão te munir de informação para você saber como cuidar da saúde em casa.
